jak trenować

tylko czlowiek wybiera styl i to co robi albo bedzie o nim opowiadal jak nawiedzony gofniasz albo zacznie trenowac i nie bedzie opowiadal bajek o wyzszosci bjj nad innymi stylami, spojrzecie na profile zawodnikow z Pride i UFC tam juz jest coraz mniej nawiedzonych ludzi typu tylko karate tylko kung fu czesto maja wpisy freestyle, bjj tylko [...]

I jeszcze jedno, jak sie ma Tajner do tego o co sie klucimy? Czy chcialbys trenowac Karate u ping-pongisty? A moze chcialbys sie uczyc kopac od goscia, ktory nigdy nie chodzil? Czy chcialbys sie uczyc pisac od analfabety? Czy chcialbys sie uczyc Sportow Walki od golfiarza? Ja wole trenowac u doswiadczonego fightera, bo mam pewnosc, ze to nie [...]

W planie A nie miałeś takich ćwiczeń wczesniej. Dodaj na koniec unoszenie w zwisie na drazku i russian twist po 2s. B: Przysiad rób inną wersję niż w poprzednim planie, jak robiłeś tylni to rób przedni i na odwrót. Daj sztangielki skos. Dodaj podciąganie kolan do klatki i upad boczny ze sztangielką po 2s. Które ćwiczenie jeszcze powtarza się w [...]

Zalezy jak spojrzec;-) To nie chodzi o to ze jest tragedia bo jest w miare ok ale jezeli chce sie kiedys liczyc to nie moge sobie pozwolic na takie wpadki;-) No chyba ze np postanowie trenowac na plaze i nie myslec o zawodach ale to wtedy szkoda zdrowia i czasu. Taki poyebany sport;-)%-) Zdjecia moge dodac plecow( z wczoraj) Wieczorem moze wrzuce. [...]

[...] ze we dwojke jest razniej. Duzo mi pomogl odliczajac czas i wogole nie musialam sie na tym skupiac. Ostatnio, robiac HIITa na biezni myslalam ze zwarjuje wciskajac co chwile jakis guzik, zeby zwiekszyc lub zmiejszyc tempo! Masakra. Jutro planuje sobie zrobic wycieczke rowerowa na jakies 40km i mam nadzieje ze pogoda dopisze Dodam jeszcze iz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie... 29 sierpnia bede brala udzial w biegu na 5km i musze sie jakos przygotowac zeby mnie nie zbierali z trasy! Na chwile obcna 5km cigiem nie przebiegne ale mam nadzieje ze miesiac wystarczy na przygotowania - jak i kiedy mam trenowac?? zakładam, że coś tam biegasz od kilku (2-3) tygodni? Biegaj 3-4 razy w tygodniu. Pora [...]

no to oficjalnie mam lipę. na dodatek zarówno w diecie, jak i w treningu. mianowicie wyrwano mi dolną lewą ósemkę, która rosła prawie POZIOMO. tak więc pół szczęki mi rozwalili, zalozyli 3 szwy, no i teraz tak... ból jak chooy, antybiotyk, przeciwbólowe, na dodatek mam mega opuchliznę i szczękościsk. jakby tego bylo mało, w planach usunięcie [...]

[...] bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe Dokladnie j/w Koledzy napisali sam wiem z doswiadczenia ze jak kilkanascie lat temu sam probowalem i zaczynalem przygode z Boksem itp. to wiadomo poczatki samemu sie cwiczylo na worku tarczowalo z kolega itp. ale dopiero jak pozniej [...]

Co do reszty jak chcesz sie dowiedziec zapraszam.na seminarium, chociarz i tak duzo Ci powiedzialem i mimo wiadomych komentarzy z twej strony to wiem ze to co napisalem jest nowoscią dla Ciebie ,a to dlatego ze Brodnica jest Jedynym miejscem w Polsce gdzie mozna trenowac t**** pod okiem autoryzowanego instruktora. Problem w tym że cynik75 czyli [...]

pkt. 1 - pomiar i ważenie wszystko jasne, rozumiem ze pomiar fałdy tum ustrojstwem co w zeszłym roku, czy przy każdym z tych pomiarów ma być kartka z FSD ? Dokładnie-jak ktoś nie ma-kupić przy okazji na SFD-kosztuje to pewnie z 7 złotych a naprawdę się przydaje przy konkretnych zadaniach,jakie przed sobą stawiamy. pkt. 2 - bez uwag, proste W [...]

[...] cwiczenia z dnia pierwszego, w pon z dnia drugiego itd. Przerwy miedzy seriami 2-3 min Przybylo mi 2 kg, ogolnie chce osiagnac mase a na wakacje sie wyrzezbic zreszta jak kazdy. Moge trenowac rano okolo 1-1,5 lub po wieczor mam 2-3 godz. Mam laweczke z przyrzadem na nogi, obciazenia do 70-75 kg. Moja dieta oczywiscie jezeli to mozna nazwac [...]

[...] 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs) Miska: 2600 1. płatki z wpc 2. mielony indyk zapiekany z makaronem 3. j.w. TRENING 4. j.w. 5. j.w. Trening robiony na biegu (jak wszystko w sumie), ale całkiem ładny. Tylko muszę brać coś do jedzenia na przed treningiem lżejszego, bo ostatnio muszę trenować praktycznie od razu po jedzeniu. Dzisiaj [...]

Dziękuje Tomku. Chciałbym zacząć trenować z danym planem. Tylko nie mam pomysłu jak go ułożyć oraz co do niego wrzucić. 1.Chciałbym mieć treningi kondycyjne - bieganie, tabata itd. Wytrzymałościowe: Plank, ?, ?, ? Siłowe: tutaj też nie wiem co może być.

"Tak ale lepiej nie" Można trenować w sobotę, nie ma przeciwwskazań. Ale lepiej nie trenować w sobotę z powodu który wskazałem. "Choć tak jak napisałem, odpowiedz na zadane pytanie brzmi tak" Czysta odpowiedz na pytanie brzmi TAK, bo MOŻNA trenować w sobotę, choć lepiej zrobić to w piątek. Takie trudne czy faktycznie aż tak [...]

Dzieki za te wskazowki. A czy moge np trenowac 2-3 dni pod rzad - ze wzgledu na prace pytam, bo czasem mam wolne 4 dni a czasem przez trzy nie mam jak na silke wpasc. Te aero po kazdym silowym tak? Plus treningi do pol maratonu, Tak? Sorki ze tak doputuje ale wole sama nie kombinowac bo tak stracilam 6 miesiacy.

[...] określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę czy treningi wytrzymałościowe Określiłem: silna i estetyczna sylwetka. Przeważnie do tego celu poleca się jak największy ciężar przy jak najmniejszej ilości powtórzeń licząc od pięciu. Ale ta przewaga to jednak w moim uważaniu nie jednoznaczność. Zależy od całości Twojej diety i [...]

[...] sily zeby mocniej uderzyc,oczywiscie budowanie wiekszej masy miesniowej w moim przypadku jest dosc ciezkie poniewaz mam duzo wysilku sprawnosciowego ale mimo tego od momentu jak zaczolem trenowac z 38 cm zrobilem 40 cm i ogolnie widac duza poprawe jak 3 mies temu:)co mnie cieszy i to bardzo ale chcialbym sie dalej rozwijac.Trenuje w domu wiec [...]

Słodkiewicz w jednym z filmików powiedział ze jak zaczął trenowac na maszynach łapy mu najlepiej sie rozwineły%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-03 13:26:21

MT będzie dobre, jeżeli Ci się podoba to idź. Trening jednej sztuki walki będzie Ci łatwiej połączyć z siłownią, jeżeli tego chcesz. Bo gwarantuję Ci - jak zaczniesz od razu trenować i stójkę i parter to z siłownią będzie kiepsko a poza tym nie wiem jak u Ciebie z motywacją i wydolnością - zbyt ciężki trening (2 rózne sztuki walki) może Cię [...]

Co do KSW to dla mnie to jest chore. Pudzian i inni wiedzą już, że będą walczyć na KSW 20 i się w pełni przygotowują a ich przeciwnicy!? Nawet jak dowiedzą się rekordowo wcześnie o walce czyli 3 tygodnie przed to i tak ch**a się przygotują tj przeciwnicy Mameda w UFC/Bellatorze/Striekforce para jest gotowa i dowiaduje się identycznie (nie licząć [...]